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    早睡早起,是性價比最高的自律

    2020年12月02日

          在我們這個時代,早睡早起,真的變成了最知易行難的自律。而那些能早睡早起的人,成為了最有潛力的代表。

    前幾天,北京大學2017迎新典禮上,白建軍教授對新生的建議火遍全網:

    “早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內+拒絕以陪讀為目的的表白。這個辦法能不能把你弄成精英中的精英,我不知道。但試過的,都說好。”

    這3條建議中,我試過“早睡早起”這一條,抓住早睡這個突破點后,早起也能輕松上手,投資小,回報大,性價比高,我從中撈到太多好處。

    我以前寫過一篇早睡文(每晚11點前睡覺的人生,做到就是賺到),一篇早起文(每天5點起床的人生,我真的賺翻了),兩篇都上了熱搜。

    此后,許多不能早睡早起的朋友都紛紛來問我,有人催我建群帶領大家早睡早起,甚至有首都高校找我去給學生做演講分享。

    這一系列的事情讓我受寵若驚,我這個平凡人因早睡早起,竟成為自律小偶像,現在自律界的門檻,已經這么低了嗎?

    但當我觀察周圍,這大約是個年輕人全民熬夜的年代。有人工作分工沒辦法,有人夜晚干活效率高,有人單純性晚睡拖延癥。

    大多數的人,在睡覺方面缺乏自制力,晚上不想睡,手機像長在手上似的,早上起不來,醒來就跟鬧鐘置氣,一天到晚覺得困。

    原來在我們時代,早睡早起,真的變成了最知易行難的自律。

    最近網友“卡卡Prancil” 因為突發腦出血住院,失聯了9天。

    他之前某晚聚餐回家,玩完手機一點半睡覺,第二天醒來后,在沒有征兆和碰撞的情況下,后腦勺像被針扎一樣,身上滲出冷汗,說話哆哆嗦嗦。

    到了醫院后,CT掃描出腦內多出出血,下了病危通知書,臥床治療以及禁食,打針打到沒位置打,吐到黃疸水都出來,到了第9天才清醒。

    很多人在事業上升期突然生病倒下,醒來后都會對自己的生活壞習慣逐一問責,首當其沖的就是熬夜。卡卡Prancil也是:

    “一定要規律作息,朝六晚十,我長期熬夜到1點多才睡,第二天又早起工作。周日睡到12點多才起床,只吃兩頓飯,晚上2、3點才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里,你永遠不知道什么時候會爆發。”

    我隨手翻看評論,被其中一些樂觀又反轉的留言震住了:

    為了警告大家不要熬夜,樓主熬夜寫下文章;

    連續熬夜七年了,只能說我是打不死的小強;

    聽完樓主的話,以后只能膽戰心驚地熬夜了;

    道理我們都知道的,可是就是忍不住熬夜啊。

    晚睡無眼,招招打臉。

    但依然有很多人,不在別人的遭罪中,汲取自己的教訓;太多的道理,人教人,教不會,事教人,才教得會。只是后者的代價未免太大了。

    有時候我看社會新聞會有種分裂感,一邊是說國人的平均壽命逐年遞增急需推遲退休;一邊是動不動就猝死的年輕人一個比一個年輕。

    36歲的IT男張斌猝死于馬桶上,當天凌晨1點還發出最后一封工作郵件;

    32歲的復旦教師于娟說長期熬夜是慢性自殺,她10年來都在12點后才睡;

     

    22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習,連續工作15個小時后吐血身亡。

    以前我在深圳工作時,有段時間早上5點多就起床,去附近的荔香公園快走,我發現這個時段公園里老年人的密度極高,他們神采奕奕地進行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛煉。

    而我看到年輕人密度最高的時段是晚上,我有時加班到晚上十點多,在趕回家睡覺的路上,看到寫字樓里還有大片燈光,商場周圍還有K歌聚會,便利店里還有人進人出。

    這好像現實版的城市折疊,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人,處于不同的時區。結果,老年人狀態越來越燃,年輕人卻越活越喪。

    想起家里有位長輩評論延遲退休,我們這屆的老年人延遲退休還撐得住,你們這屆小年輕天天熬夜通宵、三餐胡來,能不能撐到退休的年齡都成問題。

    健康管理是最重要的工作。

    沒有規律的生活節奏,對自己的消耗特別明顯,不僅僅是身體的消耗,精神方面也達到臨界點。同時,工作質量也大大降低。

    有規律地生活,是做好一切的最基本要求。時刻保持旺盛的精力,這也是獲得信任的第一步。

    如果你有追求事業,熱愛生活,深愛家人,那么一定把健康當成頂層設計,掛起晚睡的戰靴,遠離手機這類晚睡培養皿,第二天早點起來提升或運動。

    我始終相信,早睡早起身體好,身體好的人,才有一切的選擇權和被選擇權。

    CB82006233

    來源:其樂步官方旗艦店
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